Az ismert nóta szerint 8 óra munkát 8 óra szórakozásnak és 8 óra pihenésnek kell kitennie.
De ki teheti meg, hogy 8 nyugodt órát alvással töltsön?
Pedig igazán fontos a szervezetünk egészséges működése, valamint a teljesítményünk szempontjából.
A pihentető alváshoz pedig egyáltalán nem mindegy, hogy előtte milyen étkezést folytattunk.
Kell vacsorázni vagy kihagyható?
A dietetikusok úgy tartják, hogy a szervezetünknek ahhoz, hogy minden folyamatot sikerrel véghez tudjon vinni amíg alszunk megfelelő mennyiségű energiára van szüksége.
Ezt az energiát pedig mi másból tudná szerezni, ha nem a vacsora folyamán bevitt táplálékból.
A másnapi erőnlétünkre nyomhatja rá a bélyegét az, ha nem eszünk vacsorára kellő tápanyagot, a szervezetünkben ugyanis akkor nem fognak tudni lezajlani a szükséges anyagcsere folyamatok.
Mit vacsorázzunk?
A megfelelő vacsora tápanyagokban komplex kell, hogy legyen. Éppúgy tartalmaznia kell fehérjét, zsírt, mint valamennyi szénhidrátot.
Fehérjeként olyat fogyasszunk, amelyek könnyen emészthetők, így például a szárnyasok, a hal, a tojás, egyéb tejtermékek (sajtok).
Óvatosan a gyümölcsfogyasztással! A magas cukortartalmú gyümölcsök lebontása a májra van terhelő hatással, ami gátolhatja a test éjszakai regenerálódását.
Szénhidrátnak ehetünk valamilyen teljes kiőrlésű gabonaterméket.
Mikorra időzítsük a vacsorát?
Nehéz konkrét időponthoz kötni az alkalmas vacsoraidőpontot, mivel egyénileg változó, hogy ki mikor megy aludni.
Az ideális az, hogy ha kevesebb, mint 3 óra telik el a vacsora és az alvás között.
Tehát, ha például valaki este 10 órakor szokott lefeküdni, az 19 óra előtt ne vacsorázzon, mert akkor már nem lesz meg az elegendő energiaszintje.
Igyekezzük rendszert vinni a lefekvés és így a vacsora időpontjára is. Ha azt sikerül belőni, hogy lefekvés előtt 2-2,5 órával együnk az mindenkinek az egészségére válik és a pihentető alvást segíti elő.
Semmiképp se essünk túlzásba, ami a vacsorát illeti. Ha átesünk a ló túldalára és nagyon bevacsorázunk, akkor biztos, hogy nem fogunk jól és pihentetően aludni.
Sokak számára nagyon nehezen megy, hogy ellenálljanak a finom falatoknak, nemcsak este, hanem napközben is.
Ha Ön is ide tartozik és szeretné, ha lenne megoldás a problémájára, akkor a sibutramine rendelése a segítségére lehet. A sibutramine hatóanyag ugyanis csökkenti az étvágyunkat és nem is leszünk éhesek, így csak annyit eszünk, ami a szervezetünknek szükséges