Az, hogy milyen szexuális teljesítményt vagyunk képesek nyújtani egyáltalán nem mindegy. Nem mindegy azért, mert fontos az önbecsülésünknek, másrészről pedig a partnerünk felé sem mindegy, hogy milyen képet nyújtunk.
Számos tényező járulhat hozzá, hogy milyenek is vagyunk az ágyban, az egyik ilyen a megfelelő étrend. A kiegyensúlyozott és változatos étrend hatással van a keringésre, hormonokra és az energiaszintünkre is.
Minél jobb a vérkeringés, annál intenzívebb az erekció
Az erekció erőssége attól függ, hogy milyen a véráramlás, milyen mennyiségben lesz képes a vér a barlangos testekhez áramolni.
A következők segíthetnek abban, hogy ez minél jobban megvalósuljon és csökkenjen az érszűkület kockázata, ami a potenciazavar egyik fő oka lehet:
- zöldségek, gyümölcsök (antioxidánsok)
- teljes kiőrlésű gabonák
- omega-3 zsírsavak (hal, dió)
A súlycsökkenés hormonális javulással is jár
A túlsúly csökkenti a tesztoszteronszintet és növeli az potenciazavar kockázatát.
Már 5–10% testsúlycsökkenés is érezhető javulást hozhat.
„Libidót támogató” tápanyagok
Vannak olyan ételek, amelyek segítik, hogy minél nagyobb legyen a libidónk. Ide tartoznak a következők tápanyagok:
- cink (tökmag, hús)
- egészséges zsírok (avokádó, dió)
- fehérje (tojás, hal)
- kevés étcsokoládé (keringésjavító hatás)
A megfelelő étrend nemcsak az energiaszintünket növeli, de javítja az önbizalmunkat és még a stresszet is csökkenti, amelyek egyben jobb szexuális teljesítményt biztosítanak.
Mik azok, amiket érdemes kerülni, de legalábbis csökkenteni a fogyasztásukat?
A kész ételek, a feldolgozott ételek semmilyen szempontból nem egészségesek, így a férfiasságunkra sincsenek jó hatással. De ide tartoznak még a cukros ételek, a transzzsírok és a túl sok alkohol fogyasztása is, mivel rontják a vérkeringést és rombolják a hormonháztartást
